有氧VS重訓 我適合哪種?

有氧 V.S 重訓 我適合哪一種？

很多來上教練課的學員，都會問教練：究竟我適合有氧還是重訓？

這是個好問題，Yo Yo來替各位解惑

答案很簡單，要看學員的「目標」是什麼？

簡單的概念一次看：

‧有氧運動：減脂

體脂高時，可以透過有氧運動：划船機、飛輪、TRX、震動機、跑步、跳繩、壺鈴、ViPR、高強度間歇訓練…等，

來達到燃燒脂肪、消耗熱量、減脂的目標。

‧重量訓練：增肌

肌肉對人體很重要喔！它能使骨骼強健、預防骨質疏鬆、維持新陳代謝、穩定內分泌系統…等，

每個年齡層都需要足夠的肌肉量來維持日常活動的運作，特別是年長者更要注意肌少症。

重訓的方式與訓練部位、器材的運用，建議有專業教練指導，才能避免運動傷害喔！

來立洲體適能上課的學員，我們會定期做inbody肌肉脂肪組成分析，教練會根據分析數據，規劃學員上課內容，

決定課程中「有氧」「重訓」的比重。

如果對「有氧」、「重訓」的選擇還不是很了解，

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